禪意養生|小寒 ……

栏目:图书 来源:中国旅行网 时间:2019-05-30


【 小寒】

小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。当太阳到达黄经285°(小寒)时,对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷的日子到来了。



《月令七十二候集解》

小寒,十二月节。月初寒尚小,故云,月半则大矣。

”寒”字下面两点是冰,《说文》释寒为冻,此时还未寒至极,至极是大寒。白日隐寒树,野色笼寒雾,这寒气其实是阳气上升,逼迫阴气所为。

此时旧岁近暮,新岁即将登场,寒冷鸿飞疾,坚毅的鸿雁已先开始启程北飞了。小寒往往是一年最冷的时刻,抵御严寒除多穿衣物多摄入热量之外,还要陪在最重要的人身边。天寒地冻,人心最暖,陪伴他人的你,也自会有人相伴。



小寒三候

初候:雁北乡

“乡(xiàng),向导之义。二阳之候,雁将避热而回,今则乡北飞之,至立春后皆归矣,禽鸟得气之先故也。”苏轼诗称“春江水暖鸭先知”,而阳气动则大雁先觉。大雁是一种大型候鸟,秋南飞,春北归,而最早的北归行动就是于小寒节气前后,这表明地球北半球的气温开始回升,古人称为“阳气动”。



二候:鹊始巢

鹊,喜鹊也,鹊巢之门每向太岁,冬至天元之始,至后二阳已得来年之节气,鹊遂可为巢,知所向也。”喜鹊是古人眼里的吉祥鸟,它的表现让小寒有了“喜气”。



三候: 雉始雊

雉,文明之禽,阳鸟也;雊(gòu),雌雄之同鸣也,感于阳而后有声。”这句话的意思是,小寒节气到来后,现在稀少但在古代十分常见的野鸡(雉),不论公母都开始鸣叫了。



  小寒节气养生 

从中医理论上看来,小寒是属于阴邪,也是寒冷的节气,就是阴邪鼎盛的时期,从饮食养生的角度上来说,在这段时间里,我们一定要特别注意在日常饮食中多食用一些温热的食物,用来补益身体,防御寒冷气候对我们身体的侵袭。



身心保健

小寒时节寒风凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振。现代医学研究表明,冬天日照减少,易引发抑郁症,使人情绪低落,郁郁寡欢,少言懒动。

此时应调节自己的心态,注意精神的调养,保持乐观,节喜制怒。可以多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣。

尽量到外面多晒太阳,多参加丰富多彩的文体娱乐活动,并注意动静结合。动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,振奋精神。

                

饮食养生

1. 日常饮食可选择高热量、性偏温的食物,如芝麻、栗子、牛奶等。

2. 这个季节的养生原则是敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的合理搭配。

3. 常饮梨水可以滋阴生津,润燥止咳,防止天气干燥导致的口干、咽干;还可以煮萝卜水饮用(最好是白萝卜),可以理气健脾、清热利尿,同时有促进消化之功。



起居方面

小寒是一年中最冷的节气之一,此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。

冬季外出或坚持室外运动的人群,应做好御寒保暖,最好戴上帽子、手套等。

民间有“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”的说法,提示我们冬天注意头部保暖的重要性。

每晚坚持用温热水泡脚,按摩和刺激双脚穴位,既温肾补阳,又促进全身血液循环。




设有養生培訓等活动

教授功法包括

达摩易筋经、少林八段锦、养生桩、太极拳

少林拳、形意拳、八卦掌、螳螂拳等。


授艺时间

每 周 一、三、五、六

上午9:30 - 下午15:30

         周六、日增设少儿武术班        

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